Fazer exercício com música pode ser muito bom ou um inferno

Copacabana Runners

A música faz parte de todas as manifestações culturais da raça humana e tem a facilidade de mexer com os nossos sentimentos nos transportando ao passado ou levando-nos a sonhar. É capaz tanto de estimular ou até irritar dependendo do ritmo ao gosto de cada um ou da altura que resolvemos ouvi-la. Uma música boa, se muito alta pode se tornar chata e na atividade física vem sendo pesquisada há muito tempo.

Nos anos 60, Kenneth Cooper experimentou fazer saltitos e corrida estacionária com música. Depois disso, a Dra. Phyllis Jacobson, professora de Educação Física da Brigham Young University de Utah (EUA) e a professora de dança Jacki Sorensen, criaram uma ginástica de solo dançada. Foram os primeiros passos na Ginástica Aeróbica, a precursora de todas essas novidades coreografadas de academia.

Qualquer atividade física fica melhor com música desde que seja no ritmo e principalmente gosto de quem está fazendo a atividade.

Ainda na Era Cooper o alemão Liptak publicou um artigo analisando o efeito da música “pop” na freqüência cardíaca, na pressão arterial, durante o repouso, o exercício e na recuperação, concluindo haver boa correlação entre os efeitos fisiológicos e os psicológicos.

Autores como Becker et. al. -1994, Brownley – 1995 entre outros, analisaram as respostas fisiológicas associadas a ritmos musicais diferentes.

Becker verificou respostas positivas nas caminhadas relacionadas a ritmo mais forte concluindo que uma pessoa pode andar ou correr mais. Szmedra & Bacharach – 1998 concluíram que além do sujeito correr mais sob efeito da música, o esforço psicobiológico pode ser menor. Ele comparou testes ergométricos em esteiras visando medir VO² Máximo em corridas submáximas com e sem música e as respostas de FC, PA, Duplo-Produto e acúmulo de lactato foram menores com música.

Tudo isso só corrobora o que na prática já se faz nas academias. Entretanto, o prazer pode se transformar em tortura se a música não estiver na altura certa medida em decibéis ou o ambiente não estiver de acordo. Tem sido constatada em consultórios médicos queixa otológica tais como zumbido, sensação de ouvido tapado por parte de professores e alunos vítimas de som muito alto nas academias. O limite de tolerância do homem a ruídos contínuos e intermitentes, estabelecido pelo Ministério do Trabalho, é de 85 decibéis por 8 horas diárias. Pessoas que trabalham em ambientes sonoros, como é o caso dos professores, podem ficar surdas. O padrão estabelecido pela Organização Mundial de Saúde (OMS) para o ouvido humano é de 70 decibéis.

Um interessante trabalho publicado na Internet, da autoria de Maria José Deus e Janice Brites feito em 14 academias de Florianópolis – SC constatou que a maioria trabalha com valores sonoros acima do permitido por lei e recomendado na preservação da saúde, além de muitas das salas de ginástica não serem adequadas no que se refere ao tratamento acústico. O resultado disso é que as vítimas têm sido os próprios professores onde a maioria apresenta problemas auditivos e vocais por ficarem competindo com o som muito alto achando que isso é uma aula boa.

Ambientes com altos índices de reverberação cansam as pessoas deixando-as irritadas e estressadas. Ora, se as pessoas vão às academias justamente para relaxar e desestressar encontrando um ambiente desfavorável acabam desistindo e engrossando a lista da rotatividade. Cabe aos professores usar o bom senso em escolher bem as músicas e conhecimento fazendo o “Be A Ba”. Plano de aula! Quando uma aula é bem elaborada, pensada, os exercícios escolhidos seguindo uma ordem lógica de execução, baseada em método e música com BPM e frase musical corretos para o pretendido, os alunos fazem a aula toda sem cansar. Muitos podem não saber o porquê da aula ter sido boa, mas sabem que não fizeram uma salada de exercícios. Nas atividades coreografadas como a ginástica aeróbica, jump e o step isso é fundamental. Não menos importante é a escolha da trilha sonora nas aulas de spinning e running seguindo uma progressão pedagógica. Vale lembrar que o gosto deve ser o do aluno e não do professor que deve ter bom senso sugerindo as opções. Enfim, vale o adágio popular. Dançar de acordo com a música é muito bom. Malhar também.

Som alto em academias comprometem audição

Nayara Araújo  / Especial para A Gazeta

Estima-se que 300 milhões de pessoas sofram algum tipo de perda auditiva e muita gente se expõe a excessos que comprometem a audição. É comum ver entre pessoas que malham, a associação entre exercício físico e música alta. Entretanto, muitos desconhecem o perigo que uma academia de ginástica pode oferecer à saúde dos ouvidos.

Segundo Alexandre Morais, personal trainer da academia Círculo, muitas vezes são os próprios clientes que pedem música mais alta. "Certo dia houve uma disputa entre a música e o som da tevê. Muitos querem ouvir as duas coisas ao mesmo tempo", conta.

Muitas pessoas que frequentam academias de ginástica já estão habituadas à barulhos acima do nível seguro para a audição humana, que não pode passar de 85 decibéis.

Em contrapartida, existem academias preocupadas com as conseqüências do barulho em excesso e só autorizam som ambiente no local, permitindo que as pessoas se socializem e protegendo os ouvidos de danos severos.

A fonoaudióloga Vanessa Moraes explica que a exposição a um ruído acima de 85 decibéis não provoca a surdez, mas pode atraí-la. "O que acontece é um agravante para uma perda que todos nós vamos sofrer. Surdos todos vamos ficar, mas a diferença é como e quando isso vai acontecer. O problema não é ouvir o seu MP4, o importante é o volume que você coloca. O meu fica sempre no sete, que é o suficiente", ressalta a fonoaudióloga, lembrando que os aparelhos eletrônicos também oferecem risco a nossa audição.

Uma música alta em um simples MP4 provoca conseqüências nefastas à saúde. Um estudo realizado por Vanessa comprova que a exposição a um ruído abaixo de 56 decibéis resulta em conseqüências pouco significativas para o ser humano. Já em uma amostra realizada com 100 pacientes submetidos a uma intensidade de 85 decibéis, todos já conseguiam sentir em minutos o seu efeito perturbador. Na maioria dos casos a queixa foi de uma surdez temporária acompanhada de um zumbido estridente. Tal sintoma, segundo Vanessa, não passa de uma defesa dos músculos do ouvido que, ao se contraírem, provocam essa dor incômoda. O sintoma é comum quando saímos de uma boate ou de um show. O ruído nesses ambientes pode chegar até 125 decibéis.

O excesso de ruído, além de afetar a audição, pode causar danos no cérebro e no sistema nervoso.

Reclamação quanto ao mal atendimento e não funcionamento do Certificado Digital.

Somos uma ME Micro Empresa:- A. de Freitas Palma ME CNPJ 08029658/0001-38 com sede no Guarujá-SP.

Já temos o obrigatório Certificado Digital da Serasa Experian há cerca de três anos e todo ano é a mesma dificuldade na renovação, tendo que nos locomover até a cidade de Santos para a renovação que é um interrogatório de fazer inveja a qualquer investigação policial.

Esse ano não foi diferente e comparecemos depois de agendar no endereço marcado, o Sindicato dos Contabilistas de Santos para os trâmites que esperávamos fossem finais, depois de um pagamento de R$739,00. 

Só quem ficou na sala de espera daquele lugar sabe que é uma sauna de terceira categoria de onde tirei fotos que já estão publicadas no Fcebook.

Mas o atendimento da garota foi educado e gentil apesar de muitas dúvidas que ela tinha e que eram sanadas por alguém ao telefone.

Depois do tal interrogatório e da colocação de várias senhas ela fez o Teste Técnico com cópia em minhas mãos que finaliza com a frase: Teste concluído com sucesso! Assim mesmo, com o ponto de exclamação.

A atendente avisou que só começaria a funcionar depois de 24 horas e aguardamos o prazo para tirar as Notas Fiscais após esse prazo.

Não foi possível nem em 24 horas nem 48 nem até hoje.

No dia 21 de janeiro recebemos um e-mail de admin@certificadodigital.com.br com os seguintes dizeres: Seu certificado digital foi revogado(cancelado) durante o processo interno de validação técnica e operacional. Desta forma ainda não pode ser utilizado para assinatura ou envio de declarações. Um representante da Autoridade de Registro entrará em contato para providenciar a emissão de um novo certificado digital, nas próximas 24 horas. Assinado Certificado Digital Serasa.

Como ninguém entrou em contato até hoje, tentamos ligar muitas vezes e s´mente hoje dia 28 de janeiro conseguimos depois de várias esperas que somaram mais de noventa minutos ao telefone(como se comprovará pela conta),ter os seguintes números de protocolo fornecidos pelas atendentes que encaminhavam a nossa ligação: Protocolo 56638044; Protocolo 566407038; e Protocolo 5664077005 onde, nesse último a atendente Larissa com experiência que deve ter adquirido em centenas de casos semelhantes e sem solução decretou que nossa compra foi cancelada e que o valor de R$739,00 será devolvido até o dia 12 de fevereiro de 2.015 e que caso isso não ocorra deveremos ligar “para saber o que aconteceu”.

Note que eu não pedi em momento algum para cancelar, eu queria que ele funcionasse.

Não fosse longa a história, trata-se de mais um dos muitos “pouco casos”que estamos sujeitos todos os dias nessa terra onde a Lei não vale para os grandes e poderosos. 

Verifico que só no Reclame aqui existem milhares de reclamações contra a empresa, Que 3.876 foram atendidas e qu15 nem resposta tiveram. 

Não há notícias de solução dos casos como o nosso nem como eles respondem ou responderão pelos prejuízos causados com a impossibilidade de emitir Notas Fiscais desde o dia 20 de janeiro até o dia em que nós consigamos novo Certificado Digital, não sei onde nem como pois a empresa não deu nem dá a possibilidade de fornecer o mesmo.

Contamos com a confiabilidade deste site que permite que pessoas inocentes não caiam nesse engôdo. Se eu tivesse consultado antes o Reclame Aqui certamente não compraria nada da SERASA EXPERIAN, Já encaminhei a documentação ao nosso advogado que vai providenciar que a empresa pague os prejuízos e principalmente pedir que o Juiz determine que ela faça uma publicação com a retratação pública pois é preciso que as pessoas saibam com quem estão lidando.

Assinado A.de Freitas Palma.

Coragem

Uma pessoa corajosa faz o que tem que fazer, diz o que tem que dizer, apesar do próprio medo e das intimidações que a vida impõem. 

Alguns dizem que falar é fácil, mas estão sempre calados.

Um homem sem medo quase sempre vai além dos seus pares e ao enfrentar problemas que nem sempre resolve, pode despertar a consciência dos demais, que nem sempre são covardes, mas se lhes falta coragem e visão, para perceber que problemas como a corrupção generalizada dos políticos e do sistema só podem ser resolvidos quando todos se unirem, contagiados pela coragem.

Roteiro da próxima viagem em abril de 2015

				*** Todos os itinerários estão sujeitos à alteração sem aviso prévio. Confirme seu itinerário na página Rever antes de adquirir seu cruzeiro.

		Data Porto Chegada  Partida  Atividade 17-Abr Sydney, Austrália  18:30 18-Abr Navegando Navegando 19-Abr Brisbane, Austrália  07:00  17:00 Atracado 20-Abr Navegando Navegando 21-Abr Airlie Beach, Austrália  07:00  16:00 Barco auxiliar 22-Abr Cairns, Austrália  09:00  18:00 Atracado 23-Abr Navegando Navegando 24-Abr Navegando Navegando 25-Abr Darwin, Austrália  13:00 Atracado 26-Abr Darwin, Austrália  17:00 Atracado 27-Abr Navegando Navegando 28-Abr Navegando Navegando 29-Abr Komodo, Indonesia  07:00  16:00 Barco auxiliar 30-Abr Benoa (Bali), Indonésia  09:00  17:00 Barco auxiliar 01-Mai Navegando Navegando 02-Mai Navegando Navegando 03-Mai Cingapura  06:00

	Data Porto Chegada  Partida  Atividade 03-Mai Cingapura  18:00 04-Mai Kuala Lumpur (Port Klang), Malásia  07:00  16:00 Atracado 05-Mai Phuket, Tailândia  11:00  20:00 Barco auxiliar 06-Mai Navegando Navegando 07-Mai Navegando Navegando 08-Mai Colombo, Sri Lanka  09:00  23:00 Atracado 09-Mai Navegando Navegando 10-Mai Cochin, Índia  08:00  17:00 Atracado 11-Mai Nova Mangalore, Índia  08:00  18:00 Atracado 12-Mai Goa (Mormugao), Índia  07:00  15:00 Atracado 13-Mai Bombaim (Mumbai), Índia  06:30  18:30 Atracado 14-Mai Navegando Navegando 15-Mai Navegando Navegando 16-Mai Dubai, Emirados Árabes Unidos  11:00 Atracado 17-Mai Dubai, Emirados Árabes Unidos

		Data Porto Chegada  Partida  Atividade 17-Mai Dubai, Emirados Árabes Unidos  18:00 18-Mai Muscat, Omã  12:30  20:00 Atracado 19-Mai Navegando Navegando 20-Mai Salalah, Oman  08:00  17:00 Atracado 21-Mai Navegando Navegando 22-Mai Navegando Navegando 23-Mai Navegando Navegando 24-Mai Navegando Navegando 25-Mai Canal De Suez (Passagem)  02:00  15:00 Navegando 26-Mai Ashdod, Israel  07:00  22:00 Atracado 27-Mai Haifa, Israel  07:00  18:00 Atracado 28-Mai Navegando Navegando 29-Mai Santorini, Grécia  10:00  18:00 Barco auxiliar 30-Mai Piraeus (Atenas), Grécia  06:00  17:00 Atracado 31-Mai Istambul, Turquia  07:00 Atracado 01-Jun Istambul, Turquia Número da reserva 8529652 Número da reserva 8532335 Número da reserva 8533828